黑膏藥加工廠家多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)以及發(fā)現(xiàn)了對(duì)于立秋，記得民間有個(gè)說(shuō)法，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死?！保簿褪钦f(shuō)，如果立秋時(shí)間在上午，則天氣涼爽；如果立秋時(shí)間在下午以后，天氣就還要熱上一陣?？磥?lái)今年是早立秋啦。不過(guò)，也不能高興的太早，因?yàn)榱⑶锊⒉灰馕吨锾煺嬲牡絹?lái)了。立秋后，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，仍有“秋老虎”發(fā)威，有時(shí)同一地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況啊。那么立秋后如何養(yǎng)生更科學(xué)呢？身處健康養(yǎng)生行業(yè)的鄭州仙佑給大家送上立秋養(yǎng)生小常識(shí)。
立秋養(yǎng)生要遵循“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”的規(guī)律，朋友們養(yǎng)生可以從以下幾點(diǎn)開(kāi)始調(diào)整。
首先是生活起居的調(diào)整。
立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，此時(shí)應(yīng)做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽(yáng)氣，肺氣得以舒展。適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病的發(fā)生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點(diǎn)入睡、早晨5至6點(diǎn)起床為宜。
二是飲食要注意及時(shí)調(diào)整。
古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應(yīng)自然界的變化，應(yīng)遵循“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的原則。在飲食上，以健脾祛濕、益胃生津?yàn)橐耍蛇m當(dāng)多食一些酸味果蔬，比如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)除秋乏，注意衣著防流感。
“春困秋乏”是人體為了適應(yīng)季節(jié)變化而做的自我調(diào)整，屬于正?，F(xiàn)象。我們通過(guò)調(diào)整睡眠、飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以有效去除“秋乏”。
立秋以后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可太大，最好一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意補(bǔ)充水分。建議：中老年朋友可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛(ài)好，選擇行走、慢跑、爬山、球類(lèi)等比較適合在秋季進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。尤其是行走鍛煉，可以有效地預(yù)防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過(guò)行走鍛煉還能明顯改善體形，但每次至少堅(jiān)持半小時(shí)以上，效果才會(huì)更好。鍛煉時(shí)忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)，所以隨時(shí)增減衣服也很重要。
立秋養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，以上這些養(yǎng)生小常識(shí)希望對(duì)大家的健康有所幫助。另外，鄭州仙佑在此也提醒朋友們，秋季也是頸肩腰腿痛等這些疾病的高發(fā)期，希望朋友們提前做好預(yù)防！
