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高含碘食物解析
來源:塞克陸德 發(fā)布日期:2020-04-22 發(fā)布者:18692223012 共閱841次 字體:
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碘元素是甲狀腺功能所需的微量營養(yǎng)元素(位于頸部前方),可產(chǎn)生刺激生長、智力和預(yù)防癌癥的激素。碘對(duì)動(dòng)植物的生命是極其重要的。海水里的碘化物和碘酸鹽進(jìn)入大多數(shù)海生物的新陳代謝中。在高級(jí)哺乳動(dòng)物中,碘以碘化氨基酸的形式集中在甲狀腺內(nèi),缺乏碘會(huì)引起甲狀腺腫大。
碘在我們?nèi)梭w中,雖然含量很少,但是是我們不可或缺的元素。如果人體中缺乏碘元素,很容易引起甲狀腺腫大、甲狀腺功能不全、發(fā)育遲緩、智力低下,導(dǎo)致兒童出現(xiàn)呆小病;成人缺乏碘元素,則會(huì)甲狀腺腫大,導(dǎo)致精神障礙等;孕婦如果缺碘,可能導(dǎo)致滑胎、流產(chǎn)、先天性畸形胎兒等。那么,我們?nèi)粘I钪杏心男┦澄锔缓庠啬?
以下為各種食物含碘量:
海帶:1毫克 、紫菜(干):1800微克、菠菜 :164微克、芹菜 :160微克、海魚:80微克、海鹽:2微克、山藥 :14微克、碘化食鹽:7600微克、大白菜 :9.8微克、雞蛋 :9.7微克
雖然碘元素對(duì)身體很重要,但是也要保證適量,以下補(bǔ)碘方法可能會(huì)對(duì)您有幫助:
重度碘缺乏:平均每天海帶50g;或者紫菜10g;或者海魚30g;
輕度碘缺乏:食富含碘的食物即可,選擇食物應(yīng)滿足相應(yīng)的條件含碘豐富,常見的有海產(chǎn)品和動(dòng)物食品;易消化的各種植物性海產(chǎn)品,如海藻、海帶、紫菜等。
輕度碘過量:控制每天的碘量,減少高碘食物、碘鹽的攝入。
碘營養(yǎng)正常:不需要處理
大家可以通過飲食增加碘,但是必須要科學(xué)的測量自己身體內(nèi)的碘含量。若出現(xiàn)以上的身體狀況,可到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行尿碘檢測。
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