1、豆類食物,比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆?jié){,通過這些豆類為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠很好的長肌肉。
2、蛋類食物,比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋,這些蛋類食物同樣也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),構(gòu)成肌肉的原料。
3、瘦肉類的食物,比如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉,這些瘦肉同樣為機(jī)體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),在促進(jìn)肌肉形成方面的好處也非常明顯。
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