減肥跑步的最佳時間,往往在每日的早晨或者是傍晚的時候進行比較好,可增強減肥效果,也可較大可能保證跑步過程中的安全。
如果在晚上跑步,從陰陽角度往往不太合適,因為跑步的過程當中是升陽的過程,而晚上一派寒涼之相,跑步使得晚上的陽氣大量升發(fā),而不利于機體陰陽平衡。早晨正是一天陽氣生發(fā)的時節(jié),如果此時跑步,能夠更好地激發(fā)陽氣。往往是瘦人多陰虛,胖人多陽虛。如果減肥,放在早晨跑步,能夠最大限度激發(fā)體內(nèi)陽氣生發(fā),對于減肥往往會起到更大的幫助。每天傍晚的時候,是機體相對比較敏捷的時刻,如果此時跑步,發(fā)生崴腳或者膝關(guān)節(jié)受損的幾率比較小。因此,如果要是減肥,在早晨或者傍晚的時候跑步,往往能夠?qū)p肥的效果發(fā)揮到最大,也能夠保證在跑步過程當中的安全。跑步應(yīng)選擇在早晨和傍晚為最佳。
晨起不要忘了喝杯淡鹽水,稀釋一下血液濃度。如果空腹或者高強度晨跑的話,容易引起低血糖,但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量,晨跑后記得再吃點早餐。
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