1、每天早晨起來,應該準備一杯溫熱的水,來濡養(yǎng)已經(jīng)干燥了一夜的臟腑,并且在晨起的時候養(yǎng)成排便的習慣。2、在排便的時候不要看手機,不要看書或者看報,要冥想,專心的把前一天的宿便排出,保持一個好的習慣。3、在洗漱過后,可以回到客廳里,做一些簡單的抻拉運動。4、這些可以參照室內(nèi)的瑜伽或者易筋經(jīng),或者傳統(tǒng)的八段錦,都可以做到有效的牽拉,保持機體的活性,保持每天清晨的旺盛狀態(tài)。5、還有要記得早晨吃早飯,每天清晨的飯,是一天能量的開始,早飯不吃,胃腸長期會受到不可逆的損傷。所以,吃早飯、運動、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水,都是每天清晨最重要的。
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