1、每天早晨起來，應該準備一杯溫熱的水，來濡養(yǎng)已經(jīng)干燥了一夜的臟腑，并且在晨起的時候養(yǎng)成排便的習慣。2、在排便的時候不要看手機，不要看書或者看報，要冥想，專心的把前一天的宿便排出，保持一個好的習慣。3、在洗漱過后，可以回到客廳里，做一些簡單的抻拉運動。4、這些可以參照室內(nèi)的瑜伽或者易筋經(jīng)，或者傳統(tǒng)的八段錦，都可以做到有效的牽拉，保持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀態(tài)。5、還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開始，早飯不吃，胃腸長期會受到不可逆的損傷。所以，吃早飯、運動、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。