1、保持龜頭衛(wèi)生
清洗包皮。對于包皮較長,且沒有必要進行手術切割的,需要經(jīng)常進行清洗,以免包皮垢過多刺激龜頭,導致龜頭敏感。對于包皮過長引發(fā)炎癥,或者是包莖影響勃起的應及時盡早進行手術治療。
2、分散注意力
對于缺乏性經(jīng)驗的男性,尤其是血氣方剛的青少年,龜頭敏感射精快比較正常。降低龜頭敏感,除了要排除心理壓力外,增加對性愛知識的學習也是十分重要的途徑。對于缺乏性經(jīng)驗期間的龜頭敏感,可以嘗試放緩節(jié)奏、分散注意力(如快感強烈時想點別的事,或者看看天花板等)、嘗試多個體位來掌控節(jié)奏和時間,減少龜頭敏感程度。
3、適應摩擦
對于龜頭敏感,還可以通過人為增加與外界的摩擦才適應,如經(jīng)常裸睡、冷熱水交捏洗龜頭等,鈍化龜頭皮膚對外界摩擦刺激的敏感程度。
4、增強體質(zhì)
一般來說,身體強壯的人對于龜頭敏感的耐受能力較強。因而,加強鍛煉,如慢跑、深蹲、登山、游泳、俯臥撐等有助于提升身體機能、強化腎功能,減輕龜頭敏感和射精快的癥狀。加強鍛煉的同時,不要忘記補充營養(yǎng)和平衡膳食結構。
此外,戴避孕套進行性生活也是降低龜頭敏感性的一種方法。只是,該方法對有備孕需求的人士來說,就不合適了。