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  • 雍仁堂百千葉提醒您“戰(zhàn)勝”糖尿病必要的“6個(gè)習(xí)慣”??!
    來(lái)源:藥福醫(yī)藥招商網(wǎng)  發(fā)布日期:2023-01-06  發(fā)布者:yongrentang  共閱768次  字體:

    早在大約公元前1500年,古埃及的醫(yī)生們就注意到了一種“多尿”的疾病,這可能是最早的有關(guān)糖尿病的描述。而在我國(guó)殷商時(shí)代,甲骨文中就有“尿病”的記載,很像糖尿病。那么你知道糖尿病在21世紀(jì)的今天流行情況嗎?近30多年來(lái),我國(guó)糖尿病患病率已經(jīng)顯著增加。1980年全國(guó)14省市30萬(wàn)人的流行病學(xué)資料顯示,糖尿病的患病率為0.67%。

     

    而2015至2017年糖尿病的流行病學(xué)調(diào)查顯示,我國(guó)18歲及以上人群糖尿病患病率為11.2%。糖尿病的發(fā)病率正以驚人的速度逐年增長(zhǎng),而糖尿病的發(fā)生在各民族和各地區(qū)之間也存在差異。我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的糖尿病患病率高于中等發(fā)達(dá)地區(qū)和不發(fā)達(dá)地區(qū),城市高于農(nóng)村,在不發(fā)達(dá)地區(qū)和中等發(fā)達(dá)地區(qū)這一差別尤為明顯。

    糖尿病病是典型的生活方式病,與長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。而要想讓糖尿病不影響我們的,就要建立一種新的、更健康的習(xí)慣。
     
    01
     
    態(tài)度要端正
    多數(shù)糖尿病患者都能正確對(duì)待糖尿病,但也有些患者不能正確對(duì)待他們的病情,有兩種不良傾向是必須避免的:
    一種是對(duì)糖尿病“滿不在乎”,這種人根本不了解糖尿病及其危害的嚴(yán)重性,對(duì)糖尿病采取不承認(rèn)、不檢查、不治療、聽(tīng)之任之的做法,
    另一種是“過(guò)分在乎”,這種人對(duì)糖尿病是怨天尤人、悲觀失望,或者是緊張焦慮、有病亂投醫(yī),致使病情得不到滿意控制。

     

     
    02
     
    情緒要放松
    不良的情緒不僅不能給自己帶來(lái)任何益處,而且會(huì)造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的進(jìn)一步紊亂,加劇血糖波動(dòng)。所以,我們要保持愉悅的情緒。對(duì)于不能改變的事情,我們必須通過(guò)改變我們自己來(lái)坦然處之。有句話說(shuō):世界的顏色取決于你看待它的目光。糖尿病給你帶來(lái)什么也取決于如何去看待它。

     

    03
     
    飲食要控制
    飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)療法,不論采取何種藥物或其他療法,都需要配合飲食才能發(fā)揮最大的控糖效果。
    但是飲食控制不等于饑餓療法,學(xué)會(huì)選擇,注意選擇一些低脂肪,高纖維的食物,保持均衡營(yíng)養(yǎng),少量多餐,在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)把對(duì)血糖的影響降到最低。

     

     

    04
     
    運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持
    運(yùn)動(dòng)被形象的成為“最好的降糖藥”,能夠增強(qiáng)胰島素的敏感性,改善血糖。運(yùn)動(dòng)和飲食控制一樣,是糖尿病治療的基礎(chǔ)療法。
    對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō),每周至少進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)5次,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)一般選擇晚餐后1小時(shí)開(kāi)始,采用包括慢跑,快走、游泳等運(yùn)動(dòng)方式30-50分鐘。
    05
     
    監(jiān)測(cè)要重視
    血糖監(jiān)測(cè)可以讓自己及時(shí)掌握血糖變化,給日??刂坪脱枪芾硖峁┲匾獏⒖?,避免血糖波動(dòng)對(duì)身體的傷害。
    除了血糖監(jiān)測(cè)之外,糖友每隔3個(gè)月最好做一次糖化血紅蛋白的監(jiān)測(cè),這樣可以看到自己過(guò)去2-3個(gè)月的血糖控制水平,使糖化保持的合理的范圍,對(duì)于預(yù)防并發(fā)癥意義重大。

     

    06
     
    用藥要遵醫(yī)囑
    有些糖友認(rèn)為,是藥三分毒,由于擔(dān)心長(zhǎng)期用藥會(huì)損害肝、腎,因此,在藥物使用上常常是“見(jiàn)好就收”或干脆拒絕用藥。有些糖友確是不控制飲食,反而依賴藥物去控制!用藥調(diào)整務(wù)必咨詢主管醫(yī)生,尤其不要在沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)下隨意加藥或減藥。
     

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