事實上，不管是自己的經歷還是別人的經歷，“持久度”這個話題，似乎都是很少人拿出來討論。為什么呢?因為很多時候，我們往往并沒有達到心中理想的標準，而羞于開口。引起男人性生活時間短的原因有很多，比如心理因素或者是情緒方面都有可能導致早泄，使性生活時間變短，但需要警惕的是，很多男性疾病因素也會導致性生活時間短，有早泄或者射溢過快的情況，就應該盡早搞清楚原因后對癥采取行動，以免越拖越焦慮，引發(fā)更為嚴重的后果。

一、男生的耐久力，伴侶之間的性福指數

性生活是夫妻之間長期的性行為狀態(tài)，合適的性愛時間，能使雙方都滿意。我們國人合適的性愛時間大概在在5-15分鐘左右，一般情況下10分鐘性愛堪稱完美。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認為，3―7分鐘的性愛尚可“接受”;10分鐘是理想狀態(tài);有的女性需求量大一些，需要15分鐘左右才能夠滿足。如果超過半個小時則男女都容易筋疲力盡、興味索然。

我們都知道，很多事情都是過猶不及，性生活也是一樣，凡事要恰到好處。更不要用歐美非的標準來要求自己。不同種族、年齡和個人的性生活時間是不同的。只要雙方都感到舒適且不影響健康，就是合適的。每個人的身體狀態(tài)不同，可接受的性生活時間和頻率也不同。雙方都能達到性滿足，性生活結束后正常的工作和生活不受影響。這樣的性生活時間和頻率更合適。

盲目追求性生活太長或太頻繁會導致身體疲勞和其他不適，甚至會損壞外陰和其他部位。當然，對于長期一兩分鐘，四五分鐘，讓伴侶得不到性滿意的男士來說也需要改善，不求次次滿意但求十次能有三次圓滿就好。對于長期早泄的男士來說，那么治早射有效的方法有哪些?

二、臨陣如何提高男生的耐久力，讓愛愛時間更久?

外用延時噴劑通常被誤會為藥物，其實延時噴劑是屬于情趣用品。因為早泄，可以說全部的男士面對早泄問題，都是惶惶不安。想要在愛愛的時候獲得滿意的持久力，外用延時噴劑是一個很好的方式。很多硬度好的早泄想要更好的持久力，在過夫妻性生活的時候噴上艾尼森男士噴劑是男性延時最簡單的方法，這是一種常規(guī)的延時情趣用品，能夠讓男性持久力提升7倍以上的時間，有了良好的時間也就間接的改變了我們的心態(tài)，提升了信心，不在擔心愛愛的時候會一瀉千里，同時也能夠讓我們有信心期待下一次愛愛的發(fā)揮更好。

臨場有了良好時間的同時也有很多人會問，噴劑是不是只能作為臨場使用呢?不，我們在使用艾尼森噴劑時，不止著眼于臨時提升自己的持久力，還可以把它作為一種調理方法來使用。采用“循序漸退”的使用方式，在前期的時候根據自身感受，調整合適的用量和提前的時間。使用一段時間后，當我們能夠維持在一定的程度時，就開始慢慢的減少用量或間隔使用。通過這樣的遞減法，有助于我們改善丁丁敏感性早泄，回歸自然持久。將艾尼森噴劑這種延伸使用方法，很好的提升射溢的控制力，也是值得推薦的可改善治早射有效的方法。

三、如何提高男生的耐久力，問題是，要怎么做呢?

親密最重要的是質量而不是時間，男人用時太久也不一定是好事。女性追求的，更多是在性生活的時候，有沒有得到男性的關顧和愛護。親密中最為關鍵的是雙方達到那個峰值，如果前戲做足，那么峰值就會自然而然地達到了。所以說，在愛愛過程中，一個好的前戲能效刺激伴侶身體，達到一個你無法預料到的云雨之巔時刻。前戲也有助于讓她的身體為性生活做好準備，尤其是女生的身體準備好之后，充分的前戲已經加速性云雨之巔的來臨。對于有早泄習慣的男士來說，男士在通過前戲時間也降低了自身的激動狀態(tài)，有助于男士用更短的時間體會到雙雙共赴巫山的美妙瞬間。這種延遲插入不但迎合了伴侶的最佳性興奮點，自己也不會因為早泄而半途而止。

如果你和伴侶都對你的表現時長感到不滿意，那么通過使用艾尼森噴劑來提升自己的持久力，增加大家在這方面的愉悅感，也是很有必要的。同時在親密的時候，也不要帶著任何心理負擔，因為越是有期望，心理負擔就越大，越是受到以往表現的影響，焦慮情緒就會充斥身心，容易耽誤大事。畢竟男生這方面的能力還是受到大腦支配的!如果你的負面想法越多，你的大腦就無法騰出精力專注在這件事上。所以，要有一個良好的心理狀態(tài)，讓自己放輕松，這樣才能夠一直保持最好的狀態(tài)。

飲食不健康，可能會影響到男人的持久度。想要增加時間長度，就需要戒煙戒酒，多吃一些健康的食物，不要吃太多煎炸的食物。例如生蠔，韭菜，鱷梨，西紅柿，西蘭花等食物，都可以幫助我們改善心情，增強我們的性能力。盡管目前沒有得到科學理論或者數據的支持，但是這些試一試也無妨。有一些食品則被認為會降低能力和欲望，包括加工后的焙烤食品，乳制品和大豆。如果你渴望改善時長的話，就應該盡量少吃了。

運動能夠保持肌肉力量和促進血液循環(huán)，從而提升你的反應能力。重點是肌肉力量，多做運動給肌肉提升力量，增強局部血液循環(huán)，這對于你的能力會百利而無一害。大家平時可以多做一些能夠增加力量的鍛煉，例如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲。這些運動能夠刺激雄性激素的分泌，改善血液循環(huán)，從而讓自己的能力變得更強。如果你平時工作太累不想做，那么快步走，每天消耗至少200卡路里的有氧運動，也可以通過改善血液循環(huán)和血液流動。當然，長跑和游泳也是一個不錯的方法，這些運動能夠增強心肺功能，也能夠讓你保持穩(wěn)定的節(jié)奏和氣息，這些都是可改善治早射有效的方法。

需要注意的是，時間太長，反而會讓她們的身心都會感到不適。只要有足夠的前戲，以及純熟的技巧，能夠讓雙方在親密的時候獲得“高潮”，那么就算時間沒有達到所謂的“標準”，也是一次完美的體驗。也就是說，每個人的“性生活”都是獨一無二的，并沒有正常或不正常之分，最重要的是如何跟另一半找到那個完美匹配的點。把自己拿來跟相關的調查比較，是沒有意義的。別被那些“愛情動作片”騙了，在現實生活中，壓根不是這樣子。只要你和伴侶每次親密之后，都能夠感到放松和彼此心靈的緊密聯系，那么不管時間有多長，都可以讓你們的感情升溫。