寒氣是影響人們健康的重要因素，在中醫(yī)理論中，寒氣過重的人容易出現(xiàn)體冷，風濕等表現(xiàn)，對身體的長期健康非常不利，因此，體內(nèi)寒氣過重要及時解決才行。而寒氣理論性較強，很少有人能夠直接辨識，那么如何判斷身體里寒濕之氣大不大呢?下面根據(jù)醫(yī)生的建議總結(jié)了一些關(guān)于寒濕過重的癥狀的表現(xiàn)：

1、下肢特別寒冷;2、身體始終感覺寒冷;3、上廁所時有殘尿感，尿量很少;4、排尿困難，下腹部有抵抗感;5、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務;6、到了秋天、冬天就冷得睡不著;7、易上火、頭暈、口渴;8、一到傍晚，腳就有些腫脹;9、長時間站立后，腳部感覺像木頭一樣;10、時常有疲勞、倦怠感腰痛;晚上常往廁所跑。

冬季給人的第一印象就是一個字“冷”，很多人會尤其怕冷，總是感覺自己手腳冰涼，好像從身體里往外都在散發(fā)著寒氣，早早就裹上了厚厚的棉服，可是也有些人只穿一件呢子也不覺得冷。這是為什么呢?

這就是因為身體內(nèi)的陽氣不足了，身體在消耗自身的陽氣御寒，所以才會感覺冷。不過，好在冬天是陽氣收斂、補陽的大好時機，如果此時抓住了機會，順天時，借天勢，就可以讓陽氣歸根，身體能量得以很好的潛藏，讓補陽獲得雙倍的功效。

今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生，注重自我養(yǎng)身能夠最大限度的減少自己生一些病，特別是現(xiàn)在醫(yī)生大量使用抗生素會嚴重破壞我們的身體機能。所以養(yǎng)好我們自身的身體可以增強抵抗力，下面推薦幾個方法助你排出全身寒濕，藏足陽氣，健康度寒冬：

1、做做艾灸：寒氣大的人可以用艾灸身體穴位，哪痛就灸哪，因為中醫(yī)上認為有痛便是穴，比如膝蓋寒氣重，關(guān)節(jié)就會不靈活，那么就用艾灸關(guān)節(jié)周圍。如果嗓子受涼，那么就艾灸嗓子周圍，要是鼻子鼻塞，就艾灸鼻翼周圍。要是女性有月經(jīng)不暢等情況，就艾灸小腹。

2、吃熱性食物：寒氣較大的人，在冬天可以多吃些熱性食物，便于趕走體內(nèi)寒氣。比如牛、羊肉可以暖脾胃，補陽氣驅(qū)寒濕。如果是體質(zhì)寒涼的女性朋友可以多吃些桂圓、紅棗，起到補氣血，通寒氣，提陽氣的作用。此外，在冬天也可以多吃些大豆，牛奶及其制品?？梢詭椭眢w補充陽氣，提高免疫力。

3、多曬太陽：有句話說得好“冬曬太陽，勝過參湯”，所以在冬季天氣晴好，無風有太陽的日子里出去曬曬后背，可以促進血液循環(huán)，幫助逼走體內(nèi)寒氣，補充陽氣。最好是在上午9點到10點，下午3點到4點左右，曬上10到20分鐘的后背，此時陽光最為和煦，可以讓后背變得暖暖的，手腳也跟著溫暖起來，陽氣能夠源源不斷涌入體內(nèi)。

4、中藥足?。鹤阍∮址Q為泡腳，是風靡古今華人的特有文化。利用熱水的溫度、浮力以及藥物的熏洗，刺激足部穴位及反射區(qū)、促進氣血循環(huán)，具有排寒除濕、增加新陳代謝、改善內(nèi)臟功能及平衡內(nèi)分泌的效果，可說是「泡雙足，通全身」。

泡腳時可以用手揉搓腳底和腳背，促進經(jīng)絡通暢，有利于祛除體內(nèi)寒濕之氣，緩解疲乏。還要注意如果泡完腳后不是立即上床，則要注意腳部保暖，避免受涼。當然，要想發(fā)揮出泡腳的養(yǎng)生功效，也是講究足療配方的。

現(xiàn)在市場上很多的泡腳包，雖然價格差異大，基本都是雷同的。君多健足浴包：針對中老年人的體質(zhì)精心佐方，遴選地道中草藥材、經(jīng)冷萃工藝加工而成。長期使用能排寒扶陽、行氣活血，使用簡單。君多健里面含有優(yōu)質(zhì)的艾草成分，艾草有著純陽之草的美名，能夠調(diào)理氣血，驅(qū)寒補陽。寒氣大的人可以在每天晚上睡覺前用君多健藥包來泡腳。

注意水溫不可過高，避免燙傷皮膚。但是如果過低又無法起到養(yǎng)生功效，還可能讓寒氣襲體，進一步加重體內(nèi)寒氣，所以水溫在40度左右為宜。