一、起床慢
清晨容易發(fā)生腦血管意外,有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急,醒來時(shí)先躺一會,可以伸伸懶腰,使血液慢慢流動(dòng)。坐起來時(shí),不要立即挪到床邊,可以靠在床頭休息一會兒,能改善腦供血狀況,以防腦供血不足。
二、排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿,早晨醒來時(shí)尿意緊迫,會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以,老年朋友排尿要盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時(shí),要手扶支撐物。
三、喝水慢
喝水太快,水分會快速進(jìn)入血液,使血液變稀、血量增加,老人或心臟不好的人,會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然后慢慢咽下,小口小口地喝,喝250~300毫升即可。
四、吃飯慢
對于老人來說,如果咀嚼不細(xì),粗糙的食物會增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,一口飯最好嚼25~50次,幫助食物消化。
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