經(jīng)常站立、坐著工作的人，如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確，腰部一側(cè)長(zhǎng)時(shí)間用力不均，為保持平衡狀態(tài)，另一側(cè)肌肉會(huì)進(jìn)行調(diào)整；如果肌肉長(zhǎng)期時(shí)間處于拉伸狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。
有些腰肌勞損的人，可以回想一下，很早之前是否就有腰部受傷的病史。
很多人因?yàn)楣ぷ魃蠲?，?duì)于一些扭腰的“小病”都不會(huì)特別重視。正是這種不重視，導(dǎo)致腰肌力量減弱。在加上平時(shí)生活工作勞累，疲勞無(wú)法消除，肌肉機(jī)能沒(méi)有及時(shí)得到恢復(fù)，進(jìn)而引起腰肌勞損。
脊柱決定了人體軀干的穩(wěn)定性！
當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時(shí)，如出現(xiàn)腰間盤(pán)突出等癥狀，腰背部肌肉就不得不去輔助，長(zhǎng)期下去，腰背部肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，更容易疲勞。
很多人喜歡睡比較軟的床墊。身體“窩”在過(guò)軟的床墊中，脊柱中段會(huì)出現(xiàn)下陷，軀干構(gòu)成弧形，脊柱周圍的韌帶、肌肉負(fù)荷過(guò)重，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成腰肌勞損。
總之，腰肌勞損多屬于疲勞積累。軟組織損傷，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，這是導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因。
因?yàn)檠趽p是一個(gè)不可逆的過(guò)程，所以防肯定大于治的。那怎么預(yù)防腰肌勞損呢？還是要做到下面幾點(diǎn)：
1、保持良好的坐姿
不論是在工作還是在看書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候，都需要把背部打直，如果長(zhǎng)期的弓著背，很容易導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，嚴(yán)重的可能影響頸椎。我們坐在桌前的時(shí)候，不要有把腳踩在凳子上等抬高腳的行為，注意會(huì)導(dǎo)致背部拱起，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛的情況。
2、避免腰部過(guò)度疲勞
3、做好腰部保暖工作
4、多做腰部訓(xùn)練
5、床墊的軟硬要適中
6、腰部問(wèn)題要及時(shí)治療
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