摘要：“千金難買一厘米”！
都說春季是寶寶補(bǔ)鈣的黃金季節(jié)，之所以出現(xiàn)春季要補(bǔ)鈣的說法，是因?yàn)榻?jīng)歷了一個(gè)冬天，日照不足，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，進(jìn)而影響鈣的吸收，而春季日照多，補(bǔ)鈣能達(dá)到事半功倍的效果。
春季（每年的3-5月份），是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的Z佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)間段，寶寶身高加速生長(zhǎng)，平均長(zhǎng)高1.37-1.77厘米，是秋冬季節(jié)的兩倍。所以家長(zhǎng)們一定要抓住這一黃金時(shí)期，給寶寶補(bǔ)鈣，幫助寶寶健康成長(zhǎng)。
《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》推薦各年齡段補(bǔ)鈣的推薦量：
0-6個(gè)月，推薦攝鈣量：200mg/天
7-12個(gè)月，推薦攝鈣量：250mg/天
1-3歲，推薦攝鈣量：600mg/天
4-8歲，推薦攝鈣量：800mg/天
7-11歲，推薦攝鈣量：1000mg/天
11-14歲，推薦攝鈣量：1200mg/天
然而生活中存在的一些“補(bǔ)鈣殺手”，家長(zhǎng)們不得不防。
1.藥物
頭孢類抗生素
如頭孢曲松鈉、頭孢哌酮鈉、頭孢拉定、頭孢唑啉鈉等，容易和鈣離子結(jié)合形成沉淀物（《400種中西藥注射劑臨床配伍應(yīng)用檢索表》）。兒童腎小管比成人的要細(xì)小，補(bǔ)鈣期間有可能引起抗生素結(jié)石。
2.食物
草酸
草酸會(huì)跟鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，即草酸鈣，影響鈣的吸收。在吃菠菜等草酸鈣含量高的蔬菜時(shí)，一定要先焯水破壞草酸。
磷酸
磷酸也會(huì)導(dǎo)致鈣流失，影響骨質(zhì)沉積，從而對(duì)骨骼生長(zhǎng)產(chǎn)生副作用。
糖
糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是鈣。因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問題。
鹽
如果攝入了過多的鹽分，鹽中含有鈉，腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣，不僅會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。
油脂
油脂類食物也會(huì)影響鈣的吸收，是因?yàn)橛椭愂澄镏兄痉纸獾闹舅幔ㄓ绕滹柡椭舅幔┰谖改c道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
3.吃鈣片要多喝水
尿中鈣離子濃度過高是產(chǎn)生結(jié)石的原因之一。服用鈣片時(shí)要增加飲水量，以增加尿量，減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石形成機(jī)會(huì)。
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