一、和諧的兩性活動對夫妻感情的影響

兩性歡愛是人體健康不可缺少的一部分。不但幫助維持了伴侶之間生理及情感的親密度，也能促進(jìn)雙方的身體健康。

良好的性愛除了能給人帶來銷魂蝕骨的快感外，還有諸多妙不可言的益處。

無愛不成"性"，只有把感情投入到肢體行為中，性愛才是最完美的。

因此，我們都希望能夠擁有良好的性生活。

但是大多數(shù)男士的生活無規(guī)律和五節(jié)制，導(dǎo)致我們自身的性能力顯著下滑。

由于個人的自身行為和生活的壓力，普遍男性都是三五分鐘，長期處于一兩分鐘的男士比比皆是。

單單說早泄，據(jù)統(tǒng)計我國早泄(PE)的患者高達(dá)40%-50%，也就是說10個里面有5個人都存在這個問題，并且在生活中也有70%左右的男人覺得自己不夠強(qiáng)大不夠久。

早泄是男人的痛，也是女人的痛，更是影響夫妻生活的痛。

不用擔(dān)心!陽痿早泄也有改善的方法!

二、吃一次西地那非片能延時多久?排名第一壯陽藥延時效果好嗎?還得分情況

西地那非片是當(dāng)前被運用于治療男性陽痿的偉哥藥物，也間接用于治療早泄。也是當(dāng)前號稱排名第一壯陽藥延時效果好的，醫(yī)生主推的一種內(nèi)服藥物。

西地那非片服用量是根據(jù)患者自身的情況來決定的，從網(wǎng)上了解到基于藥效和耐受性，最多可以吃50mg或者吃最小劑量25mg，每天只能吃1次。

如果是輕度陽痿，可以從最小劑量25mg吃起，如果效果不理想，等下一次再增加到50mg，切記最大只能增加到100mg，用量越大副作用發(fā)生的效率可能就越高。

服用一粒后，一般服用后30-120分鐘就會達(dá)到血漿濃度的峰值。一般能夠發(fā)揮8-12小時的作用，有效的時間是4-8小時。使用量這個會根據(jù)不同人的體質(zhì)而有所差異，一般有效的藥效能夠延時至4個小時左右。

如果確定是男性勃起功能障礙，便可服用西地那非片來進(jìn)行治療，對于服用西地那非片對于勃起功能障礙的患者而言，切勿胡亂用藥，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

吃一次西地那非片能延時多久?很多男性出現(xiàn)了早泄，因為廣告的原因讓很多人第一時間想到的也是西地那非。

醫(yī)生介紹到西地那非僅適用于博起功能障礙的患者，對于博起功能正常但早泄的男士服用西地那非是沒有效果的。

大部分男士射溢快主要原因是由于龜頭過于敏感或者心態(tài)緊張無法控制射溢精時間，

對于那些心態(tài)緊張、敏感性“秒射”的，深受早泄困擾的男性來說，臨場口服吃西地那非治早泄其實并不靠譜。

三、臨場能夠發(fā)揮得好就會充滿信心，對我們過好性生活也很重要

除勃起功能差的男士以及少數(shù)早迣患者是由于遺傳性或者疾病導(dǎo)致之外，多數(shù)人是屬于個人早期非常差行為和心態(tài)因素引起的。

很多的男士因此就會去購買一些西地那非一樣的藥物來吃，認(rèn)為口服則是最好的選擇也是見效最快的，其實這都是一種錯覺。

很多人早迣并不是陽痿原因，只是因為心情激動、丁丁敏感等一些個人行為因素，服用藥物之后沒有獲得想要的延時效果。

對于很多硬度不錯，想要臨場解決因為長期頻繁早迣以及碰一碰或者剛進(jìn)入就射溢的重度早迣男士。

我個人的經(jīng)驗是提前噴上艾尼森男士噴劑，可以比服用西地那非更切合早迣的特點，緩解房事時間短的尷尬。

能夠臨場解決我們早泄問題提升了時間，也就增強(qiáng)了我們的自信心，有了良好的自信心我們才有心情尋找更多的方法。

現(xiàn)在，我們還可以從做有氧運動來改善陽痿早泄男士導(dǎo)致欲望低下的方法。

四、有氧運動除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活質(zhì)量。

1、凱格爾運動防早泄助高潮：正確的做此運動能鍛煉骨盆底肌肉，除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實陰道，避免陰道松弛，達(dá)到更滿意的高潮，男性作凱格爾運動則能避免早泄的發(fā)生。

2、重訓(xùn)練肌肉也增性欲：重量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強(qiáng)度和耐力。除此之外，重訓(xùn)也能夠促使身體分泌睪固酮，是讓男人有性欲的關(guān)鍵荷爾蒙。

3、核心和腹部運動必練：幾乎任何運動都需使用到核心肌群，當(dāng)然也包括了床上的運動，腹部和核心的肌肉更是在性愛中，最常被使用到的肌肉。棒式、仰臥起坐、卷腹(Crunch)等，都是很好的動作。

4、 有氧運動練心肺：任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進(jìn)血流，對性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運動都很適合，如上述所提，有氧運動能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機(jī)率，也能提升女性的性興奮感。

5、骨盆上推：將雙腳、雙手、上背和頭貼地，將臀部上舉，停留2秒后放下，重復(fù)8~12次，總共3~4組，這個動作能鍛煉到臀大肌、小腿、腘旁肌(大腿后側(cè)肌群)，能提升整體的耐力和柔軟度，不論偏好傳統(tǒng)傳教士或女上男下的姿勢，這個動作都扮演了重要的角色。

五、總結(jié)：

對于男性延時，不單單拘泥于詢問吃一次西地那非片能延時多久，生活中多方結(jié)合更有利于早泄的改善。

性愛的過程中，要擁有良好的硬度才能夠享受到好的夫妻生活，西地那非對勃起不好的男士起到促進(jìn)的作用。

西地那非雖說可以間接提升男人性愛時間，重拾男人對夫妻生活的自信心，也需要根據(jù)自己的情況合理服用。

其次合適的持久力是提升夫妻生活質(zhì)量的催化劑，是一起能夠享受巫山云雨之巔的神助攻。

對于硬度好的可以使用艾尼森噴劑這樣的情趣用品來提升時間，也提升了我們自身的自信心，同時也不要貪戀于噴劑的功效。

有氧運動可以增強(qiáng)我們自身的欲望，有良好的欲望我們就會有強(qiáng)有力的性愛沖動。

擁有強(qiáng)力的性愛沖動欲望是激發(fā)兩個和諧愛愛的原動力，才能夠讓彼此全身心的投入其中。

同時，平時也要注意個人衛(wèi)生，保持局部清潔干燥。少吃辛辣刺激性食物，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉。提高身體抵抗力，生活規(guī)律，盡量避免手淫，節(jié)制房事。

對于已婚的男性，妻子也要多和丈夫溝通，多加體諒、理解，多給他自信心，營造和諧溫馨的氛圍，使雙方都有一個愉悅的心情進(jìn)行房事。